Ora viva!!!
Desde o início desde mês, Março, que comecei a fazer algo que há muito vinha sentindo necessidade: falo-vos de uma reeducação alimentar.
No último ano, não sei por força de que galáxia, deixei de conseguir beber leite normal (de vaca). Sentia-me inchada, a digestão do leite demorava horas e horas, ficava mal disposta, com dores de barriga, de fígado, etc. A má disposição era tanta que comecei mesmo a ter medo de ingerir um gole de leite que fosse. Deixei, assim, de consumir leite de vaca e estou em processo de adaptação para o leite de soja (tem-me custado) e também a experimentar o leite sem lactose.
Contudo, foi esta situação que me deu o "rap" para prosseguir com uma reeducação alimentar, diferente de dieta. Reeducação alimentar é comer de "quase tudo", mas na medida certa e os alimentos certos, sem recorrer a medicação ou a dietas "loucas".
Foi com o leite que notei maior dificuldade em fazer a digestão, mas a verdade é que mesmo com outras comidas a digestão era lenta.
A verdade é que o tempo não perdoa...o organismo começa a ficar mais lento e a ter mais dificuldade em processar os alimentos, logo, é com maior facilidade que começamos a acumular gorduras.
As caminhadas e os trilhos tornaram-se insuficientes para manter a boa forma, não só a aparente mas também aquela em que sentimos os "bofes na boca", sabem? Indício que o nosso coração e organismo está a acumular gordura e se encontra fora de forma. Se perder 3Kg ou 4Kg não se perde nada e ganho saúde.
Então, tenho feito as coisas paulatinamente...sem mudanças bruscas, à excepção do leite que teve mesmo de ser. Tenho optado por alimentos com 0% de açucares e reduzi o açúcar no café (ainda não consigo sem açúcar). Substitui as carnes de vaca por comidas mais leves: massas de cogumelos (e tiro os cogumelos, eh!), massas de atum, lulas, potas, peixe grelhado (que adoro). As batatas fritas deram lugar a batata doce. Já experimentaram? É óptima!
O pão também foi substituído por pão de cereais integrais. Reduzi as quantidades (comemos demais sem necessidade!) e como mais vezes ao dia.
Sempre comi verduras... e agora, tenho aumentado o seu consumo. Os iogurtes são light e as "sobremesas" também.
Fazer reeducação alimentar é reeducar o paladar! Sim, algumas coisas têm-me custado. E começo agora a "sofrer" a abstinência do açúcar, nada que não se controle.
Em termos de exercício ainda não encontrei o adequado! Nunca fui muito de fitness e step, mas sim de desportos ao ar livre e de água: skimming, natação, hidroginástica, bicle, etc. E para mal dos meus pecados...não gosto de correr (um desporto bem completo). Portanto, ainda ando a pesquisar soluções em termos de prática de exercício físico. Se tiverem alguma...deixem por aqui!
Gente, o que me tem assustado é o preço das coisas!!! Tudo o que é integral e "fitness" é muito mais caro, mas um caro abusivo. Pão integral a quase 3€...acho inaceitável. Compotas sem açúcar, inclusive para diabéticos, 3€ e tal...perto dos 4€. É caríssimo! Também que é um investimento a longo prazo na nossa saúde, mas se queremos ser mais saudáveis e as recomendações por parte dos Organismos competentes são nesse sentido, então, qual a lógica de se vender mais caro o que é mais saudável? Não entendo!
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Quem é que já passou dos 30 (ou antes) e sentiu necessidade de se reeducar na alimentação?
Seguem ou conhecem algum blog sobre o tema? Se sim, deixe-me nos comentários...quero cuscar!
Beijinhos e resto de uma boa semana (saudável)!!!💗
